Entrenamiento en Mindfulness y Psicología Contemplativa
Programa de ocho semanas basado en psicología budista y ciencias contemplativas que integran atención plena, compasión y prácticas para reducir estrés, cultivar emociones positivas, resiliencia y bienestar. Aprende a meditar, experimenta calma y desarrolla tu potencial más virtuoso con el programa Contemplativo.
- 8 sesiones en vivo vía zoom
- Inicio próximamente
Acerca del programa
El programa CONTEMPLATIVO es un entrenamiento basado en la última evidencia científica en mindfulness y las ciencias contemplativas. Las ciencias contemplativas ofrecen herramientas llamadas prácticas contemplativas, como la meditación, el mindfulness o atención plena, la autorregulación emocional o el descentramiento cognitivo.
Psicología budista
Neurociencia
contemplativa
Psicología
positiva
Ciencias
contemplativas
¡Descarga el folleto del programa!
Objetivo
El objetivo del programa es iniciar un proceso de transformación personal en el que te familiarizaras con las herramientas de la psicología contemplativa y sabrás aplicarlos en tu vida diaria para cultivar emociones positivas, estados mentales virtuosos, felicidad auténtica, experimentar calma, paz mental y bienestar.
Este entrenamiento es un método científico orientado a potencializar los aspectos más positivos de la personalidad y desarrollar fortalezas de carácter mediante la práctica de mindfulness, la meditación y enseñanzas de la sabiduría contemplativa.
En este video de abajo te explico más a fondo sobre mindfulness y la psicología contemplativa.
¿Qué aprenderé en este programa?
Este programa está diseñado para aprender a meditar paso a paso con un enfoque práctico y sencillo, pero muy efectivo. También es útil para los practicantes experimentados que desean profundizar en la meditación y ampliar la perspectiva de mindfulness hacia una práctica más integral que une la sabiduría antigua y la psicología moderna.
Algunas de las herramientas y conocimientos que obtendrás son:
1. Comprender qué es la meditación y cómo se practica
2. Profundizar en la práctica de mindfulness
3. Familiarizarte con los principios de la psicología contemplativa
4. Identificar tus fortalezas de carácter y desarrollarlas
5. Cultivar virtudes y felicidad auténtica
6. Potencializar los aspectos más positivos de tu personalidad
7. Generar y mantener estados mentales de apertura y motivación
8. Conocer las bases científicas de la meditación y las prácticas contemplativas
9. Habilidades metacognitivas y de autoobservación
10. Desarrollar actitudes prosociales
Metodología
La metodología del entrenamiento Contemplativo esta diseñado para cubrir tres ejes centrales basados en el modelo actual de la neurociencia contemplativa:
Eje de mindfulness
Enfocado en el desarrollo de la regulación atencional y la autosanación mediante habilidades cognitivas asociadas al neocórtex.
Eje afectivo:
Orientado al cultivo de emociones positivas como la compasión, que nos permite desarrollar habilidades socioafectivas y actitudes prosociales asociadas al sistema límbico.
Eje de virtud y fortalezas psicológicas
Enfocado en la integración mente-cerebro, generar balance del sistema simpático-parasimpático y descondicionar el ciclo instintivo de reactividad ante el estrés asociado al sistema nervioso sutil.
¿Qué beneficios obtendré?
Con tan solo diez minutos de práctica de meditación al día es posible empezar a cultivar calma, resiliencia, autorregulación emocional, mayor concentración y otros aspectos positivos para el bienestar y la salud.
- Reducción de estrés y ansiedad
- Sensación de calma y enfoque
- Autorregulación emocional
- Más emociones positivas
- Mayor resiliencia
- Mayor energía
- Lucidez mental
- Mejor calidad de vida
- Bienestar físico y mental
Desarrollo de habilidades
Además de los beneficios al bienestar, es posible desarrollar también habilidades interpersonales asociadas a una práctica enfocada en el desarrollo de virtudes y fortalezas.
- Sentido de propósito con la vida
- Sentido de compromiso social
- Mejor relación con los demás
- Comunicación más empática
- Mejor toma de decisiones
- Mayor productividad
- Liderazgo consciente
- Actitudes prosociales
Formato del programa
El programa consta de 8 sesiones grupales en línea, se llevan a cabo en vivo mediante la aplicación Zoom, se estructura así:
8 sesiones
Una por semana
Duración
90 minutos por sesión
Práctica
10 a 15 minutos de meditación diaria en casa
Plataforma
Acceso a grabación de sesiones y materiales formativos
Fechas y horario
- Inicio próximamente 2023
- 7:30 pm - 9:00 pm
Temario del programa y fechas de sesiones
| Sesión | Nombre | Fecha |
|---|---|---|
| Sesión 1 | Cómo practicar mindfulness para lograr calma y bienestar | |
| Sesión 2 | Responder vs reaccionar: reduciendo el estrés y la ansiedad con mindfulness | |
| Sesión 3 | Cultivando emociones positivas mediante la práctica de la meditación | |
| Sesión 4 | Practicando la gratitud: integrando mindfulness y la psicología positiva | |
| Sesión 5 | Compasión y actitudes prosociales: cultivando altruismo espontáneo | |
| Sesión 6 | Cómo tener una mente feliz: profundizando en las prácticas contemplativas | |
| Sesión 7 | Cómo superar situaciones difíciles con autoconfianza y resiliencia | |
| Sesión 8 | Identificándote con tu potencial más virtuoso |
Para ver los contenidos de cada sesión a detalle
descarga el folleto informativo aquí.
Entrenamiento en mindfulness de última generación
Existen tres olas o generaciones de programas basados en mindfulness que han evolucionado durante más de 40 años junto con las ciencias contemplativas. El programa Contemplativo pertenece a la tercera ola o generación de entrenamientos en mindfulness.
Primera generación
Los primeros programas de mindfulness se enfocaban en la reducción del estrés y síntomas de enfermedades crónicas. El program MBSR del Dr. Jon Kabat Zinn fue el primero en surgir en 1979.
Segunda generación
La segunda ola de programas dio un paso importante al incorporar prácticas centradas en la compasión que ayudan a cultivar emociones positivas y mejorar el bienestar psicológico.
Tercera generación
Estos entrenamientos integran prácticas contemplativas más amplias que promueven virtudes, fortalezas de carácter. Tienen un impacto en el sistema nervioso central, generando un efecto más profundo en el desarrollo óptimo personalidad y el bienestar.
El programa Contemplativo integra tanto las prácticas de la primera, segunda y tercera generación de mindfulness, por lo que tiene una visión más profunda y holística que programas antecesores. Se diseñó en base al modelo neurocientífico propuesto por el Dr. Joe Loizzo y de otros expertos en psicología budista y ciencias contemplativas.
Acerca del fundador del programa
Empecé a practicar meditación a los 15 años. Desde entonces comencé a estudiar sobre sabiduría antigua y diferentes tradiciones espirituales, sintiendo una especial inclinación por la filosofía budista.
A los 21 años me gradué como psicólogo. No me sentí satisfecho con las limitaciones de la psicología tradicional, enfocada más en lograr la ausencia de la enfermedad que el desarrollo de un estado genuino de felicidad. Por lo que comencé una búsqueda preguntándome: ¿Cómo puedo unir lo mejor de la ciencia en salud mental, la psicología moderna y la sabiduría antigua para ayudar a más personas?
Motivado por esta intención, me comprometí con mi camino espiritual. Comencé a estudiar con mayor profundidad la filosofía budista de forma ininterrumpida durante años. Escuché cientos de enseñanzas de mis maestros y compañeros espirituales. Puse en práctica las enseñanzas de mi guía espiritual y asistí a múltiples retiros de meditación y silencio. Incluso tuve uno de los mayores privilegios de mi vida, enseñar Dharma como maestro de meditación.
Por otro lado, al mismo tiempo profundicé durante años en la meditación desde el punto de vista de la ciencia y la medicina modernas, e inicie una maestría en psicología con acentuación en salud, bienestar y mindfulness (atención plena). Tome múltiples entrenamiento y certificaciones como facilitador de mindfulness en México, España y con expertos de otros países.
En 2018 me titulé con honores como Mtro. en Ciencias y Psicología y publique el primer estudio científico en México sobre los beneficios de un programa de mindfulness de ocho semanas.
Desde entonces he impartido más de 50 cursos, talleres y conferencias sobre mindfulness y meditación. Incluyendo el reconocido programa de reducción de estrés basado en mindfulness (MBSR) y otros programas de alto impacto de 8 semanas.
Inscripción
Esto incluye el costo del programa
- Acceso a 8 sesiones en vivo
- Acceso plataforma digital y grabación de sesiones
- 10 meditaciones descargables
- Materiales y lecturas formativos
- Contacto directo con el instructor
- Acceso a comunidad exclusiva de mindfulness y psicología contemplativa
- Acceso temprano a contenidos sobre ciencias contemplativas
- Constancia de finalización
Costo:
50% de descuento pronta inscripción
Pesos mexicanos (MXN)
*$120 USD aprox.
- Pago seguro