CONTEMPLATIVO: Un podcast sobre ciencia y psicología contemplativa

Hoy estrenamos Contemplativo, un podcast sobre ciencia y psicología contemplativa. En cada episodio indagaremos en la ciencia detrás de la meditación, mindfulness y otras prácticas contemplativas que nos ayudarán a cultivar virtudes, fortalezas de carácter y bienestar duraderos.

Un nuevo podcast enfocado en psicología contemplativa

El día de hoy lanzamos Contemplativo, un podcast en el que hablaremos sobre ciencia y psicología contemplativa. Te invitamos a escuchar el trailer de este nuevo podcast.

O si lo prefieres puedes seguir leyendo la transcripción de este episodio:

El impacto y ciencia de las prácticas contemplativas

Discutimos sobre el impacto y la ciencia que hay detrás de las diferentes prácticas contemplativas desarrolladas dentro de tradiciones espirituales, pero con cada vez mayor influencia para encontrar paz mental en el cambiante mundo moderno.

Reflexionamos sobre qué es realmente la meditación, como se practica y como está poderosa herramienta nos ayuda a transformar aspectos limitantes del ser en potencialidades, mediante el cultivo de virtudes como la compasión o la sabiduría.

Indagamos sobre como podemos utilizar la atención plena, es decir, la práctica de mindfulness, no solo para conectar con el presente, sino también para cultivar fortalezas de carácter y potencializar los aspectos más positivos de nuestra personalidad. 

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Foto: Daniel Mingook Kim – Unsplash

Diferencias entre las diferentes «olas» de mindfulness

Debatimos sobre las diferencias teóricas y prácticas que existe entre la primera, segunda y tercer ola de programas basados en mindfulness. Exploramos como la revolución científica del mindfulness inicia con un simple enfoque orientado a reducir el estrés mediante la sanación personal. Para posteriormente evolucionar a un foque más profundo y liberador basado en la compasión, el altruismo y la sanación social.

En cada episodio intentaremos comprender cómo utilizar correctamente las diferentes herramientas contemplativas, como la respiración, la consciencia corporal, afirmaciones, mantras y la visualización de modelos arquetípicos ideales basados en la sabiduría antigua que nos ayudan a identificarnos con un mejor yo. O quizás, a deconstruir la creencia de un yo reactivo e ilusorio.

Reflexionamos sobre cuáles son los métodos más eficaces para renunciar y eliminar las respuestas reactivas ante el estrés que nos mantienen en un estado de trauma y de lucha, el cual genera un desbalance crónico en nuestro sistema nervioso. 

Y de cómo, en cambio, podemos vivir de forma resiliente, mediante actitudes prosociales que promueven una mayor conciencia de dicha basada en la sabiduría y la compasión. 

Develando mitos sobre la meditación

Analizaremos ¿Qué nos dice la neurociencia contemplativa al respecto? ¿Qué cambios cognitivos, neuroquímicos y cerebrales producen la meditación y el mindfulness? ¿Qué es mito y qué es verdad sobre todos estos temas?

Yo soy Raziel Tovar, psicólogo, guía de meditación e instructor de mindfulness. Me considero un practicante espiritual moderno y en este podcast te ayudaré a despertar el interés por iniciar en el camino de la autoconciencia y el bienestar, y de profundizar mediante la autorreflexión y las prácticas contemplativas.

Intentaré hacerlo de forma más o menos divertida, compartiendo experiencias y reflexiones personales, pero también profundizando en los paralelismos científicos que hay entre la psicoterapia contemplativa y las tradiciones espirituales.

Esto es Contemplativo, un espacio para encontrar inspiración para el despertar de la consciencia, mediante el diálogo entre la ciencia moderna y la sabiduría contemplativa.

No olvides seguir el podcast en Spotify o en Apple Podcast.

Nota:

Tiempo atrás ya había lanzado otros podcast por lo que encontrarás episodios viejos con entrevistas y charlas con otros especialistas en salud mental y bienestar, no obstante, después de más de un año sin grabar, hoy estrenamos Contemplativo, en dónde intentaré sintetizar todo lo aprendido (y que sigo aprendiendo) sobre las ciencias contemplativas y la meditación.

Acerca del autor

El maestro Raziel Tovar es psicólogo especialista en programas de mindfulness y psicoterapia contemplativa. Es creador y host del podcast El Arte de la Meditación. Investigador y divulgador sobre psicología budista y ciencias contemplativas.

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