¿Qué es la Psicoterapia Contemplativa?
La psicoterapia contemplativa utiliza herramientas de las tradiciones contemplativas como el mindfulness, la meditación y aspectos de la psicología budista que han demostrado tener un efecto terapéutico y mejorar el bienestar de las personas. Su foco principal es ayudar al paciente a descubrir y desarrollar sus fortalezas y recursos internos para lograr una vida plena, significativa y con bienestar.
Una visión personal sobre la meditación
Meditar es un momento en el que intencionalmente renunciamos a la victimización, el drama y a las reacciones desadaptativas ante el estrés. Es un trabajo interno muy dinámico en el que decidimos tomar lo mejor de nosotros mismos, pero con una visión correcta, evitando los extremos del nihilismo y el existencialismo. Es decir, sin negar la realidad aparente, pero al mismo tiempo sin aferrarnos a ella.
Qué es mindfulness según la ciencia y cómo se practica
En este artículo revisaremos a fondo realmente que es mindfulness desde el punto de vista científico así como sus beneficios y como ponerlo en práctica.
Descubre la Meditación Mindfulness impulsada por la Inteligencia Artificial y su impacto científicamente respaldado para tu bienestar
En un mundo cada vez más agitado y lleno de distracciones, la meditación se ha convertido en un oasis de tranquilidad y claridad mental. Hoy quiero presentarte Medita.Pro, un proyecto revolucionario que combina la sabiduría ancestral de la meditación mindfulness con el poder de la inteligencia artificial. Desarrollado por Alejandro Arias Salazar, estudiante de doctorado en Gestión […]
Cómo reducir el estrés con mindfulness
No hay fórmulas mágicas, pero es posible lograrlo con un entrenamiento científico conocido como Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness o MBSR.
10 sorprendentes estadísticas sobre meditación y mindfulness del 2021
Se estima que entre 200 y 500 millones de personas meditan en todo el mundo.
55 años de investigación en mindfulness: más de 16 mil estudios respaldan esta práctica
Dos investigadores de Sri Lanka realizaron una bibliometría de los miles de estudios publicados sobre mindfulness entre 1966 y 2021.
Qué es Mindfulness o Atención Plena explicado de forma sencilla
Mindfulness un entrenamiento mental con el cual tomamos control de nuestra atención. No consiste en poner la mente en blanco, sino en aprender a identificar nuestras distracciones y regresar nuestra atención al presente. Mindfulness nos ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y a obtener bienestar, sensación de calma y lucidez mental.
Mindfulness, no apego y compasión: y su impacto en depresión, ansiedad y estrés
Mayores niveles de mindfulness y no apego se asocia con menores niveles en depresión, ansiedad y estrés. Existe una relación positiva entre mindfulness y el no apego. (Tovar, 2018).
Estadísticas de Mindfulness ¿Cuántas personas lo practican?
Según las estadísticas de mindfulness 18 millones de personas en Estados Unidos lo practican para mejorar su salud. Existen más de 4,500 estudios científicos sobre el uso de mindfulness.